9月11日，豐南區(qū)職教中心（豐南高級技工學校）為2025級新生精心打造了一堂別開生面的“心理健康開學第一課”。本次活動以“與心靈相約，與健康同行”為主題，采用現(xiàn)場講座與線上直播同步進行的方式，覆蓋1500余名新生，幫助他們掌握心理調(diào)適方法，更好地適應中職生活。

課程由學校專職心理健康教師徐靜主任主講，從“什么是心理健康”這一基本問題切入，通過生動比喻和自評量表引導同學們理解心理健康的動態(tài)性與多元性。徐主任強調(diào)，心理健康不是沒有煩惱，而是像“心理免疫力”一樣，能幫助我們在面對壓力時保持穩(wěn)定與恢復力。

針對新生常見的心理適應問題，如陌生感、適應困難、人際壓力等，徐主任表示這些都是正常反應，并鼓勵同學們樹立“真正的自信來自于你是誰、你會什么”的價值觀。她特別提醒同學們，若持續(xù)出現(xiàn)情緒低落、睡眠問題等，應主動尋求心理支持，“這不是軟弱，而是勇敢”。

在講座中，徐主任系統(tǒng)分析了影響心理健康的五大因素——生理基礎、情感環(huán)境、認知方式、社會壓力和身體健康，并結(jié)合學生實際生活舉例，使抽象的概念變得具體可感。實用的心理調(diào)適方法環(huán)節(jié)成為全場亮點，徐老師帶領同學們體驗了“4-7-8呼吸法”，介紹了情緒日記、支持圈建立以及“人生三件事”理念。

課程的高潮是“五要法則”的現(xiàn)場實踐——“笑、動、說、悟、觀”。同學們在徐主任的帶領下練習“迪香式微笑”，學習表達對他人的欣賞，嘗試沉浸式學習以體驗“心流”?，F(xiàn)場氣氛溫馨而活躍，同學們積極參與互動，反響熱烈。

課程最后，每位同學都寫下了本學期為心理健康設立的“小目標”。徐主任向大家介紹了學校心理咨詢室的位置和開放時間，強調(diào)這里是一個“沒有評判，只有傾聽和理解”的安全空間。

此次心理健康開學第一課不僅增強了同學們的心理保健意識，也為大家提供了切實可行的情緒管理工具。學校將繼續(xù)推進心理健康教育工作，為學生的全面成長保駕護航，助力每一位學生身心健康地走向成才之路。

供稿：德育處

撰稿：王新穎

攝影：李新玲

來源：豐南職教中心